陈恪盘坐在工坊角落的草垫上，面前摆着《磐石诀》玉简和系统面板投影。这是他成为外门弟子后的第一个月圆夜，月光透过破窗洒在他后背，照见他腰间系着的【磐石拳】木牌——那是他用杂役院捡的破木削的，刻着“每日百拳”的歪扭字迹。
“开始吧。”他默念一声，闭眼前看了眼系统面板上的“修炼计时器”。这是他用积分兑换的“初级修炼辅助器”，能自动记录灵力运转时长、心率、体温等数据。
三刻钟后，陈恪睁开眼。系统面板弹出柱状图：“本次修炼时长：127分钟；灵力运转圈数：32圈；瓶颈点：第18圈时灵力滞涩（位置：膻中穴）。”
“膻中穴？”他摸了摸胸口，想起墨老说的“以意御气”。系统面板适时弹出解剖图，红点标在膻中穴位置：“建议调整呼吸节奏，吸气时意念下沉至丹田，呼气时引气冲击膻中。”
陈恪摸出狼毫笔，在兽皮本上画下呼吸曲线：“吸气（4秒）→屏息（2秒）→呼气（6秒）。”这是系统根据他的身体数据生成的“最优呼吸模板”。
第二日寅时，陈恪准时蹲在工坊后巷的青石板上。系统面板显示：“当前时段：寅时三刻（3:45-4:00），天地灵气浓度峰值（适合《磐石诀》第一层修炼）。”
他按照新调整的呼吸法打坐，灵力顺着引导路线缓缓流动。当运行到膻中穴时，他故意放缓呼气，想象灵力像滴温水般渗透进去。系统面板突然发出提示音：“灵力滞涩解除！当前运转效率：85%（上次72%）。”
“成了！”陈恪睁开眼，额头沁出细汗。他看向系统面板上的“修炼日志”，发现今日的“有效修炼时长”比昨日多了二十分钟——这都是数据优化的功劳。
“鼠儿！”他喊来孙鼠儿，“把我画的呼吸图抄十份，给互助小组的兄弟每人发一张。”
“厉哥，”孙鼠儿举着兽皮本凑过来，“您这呼吸法真管用？我昨晚试了试，搬灵米时竟没喘气！”
陈恪笑了：“这才哪到哪？等你能把灵力运转效率提到90%，就能去药园搬更重的灵草了。”
陈恪的修炼日志显示，连续七日寅时修炼后，《磐石诀》第一层的进度卡在了65%。系统面板弹出警告：“检测到修炼瓶颈（灵力输出节奏与筋骨承受度不匹配）。”
他调出系统生成的“灵力-筋骨匹配图”，发现自己的灵力输出像锯齿状——时而猛冲，时而停滞。墨老的话突然在耳边响起：“练拳如打铁，得顺着火候来。”
“火候？”陈恪皱眉。系统面板切换到“动作分解”模式，将他打拳的动作拆成“抬臂”“握拳”“下砸”三步，每一步都标着灵力消耗值。
“问题在这儿！”他指着“下砸”步骤——灵力消耗骤增30%，但筋骨承受度只提升了15%。“用力太猛，灵力浪费了。”
陈恪调整策略：将“下砸”改为“缓压”，灵力均匀注入拳锋，像春雨润石般渗透筋骨。系统面板立即更新数据：“灵力利用率提升至78%，筋骨承受度同步增长25%。”
三日后，陈恪的修炼日志显示进度跳到了82%。他站在工坊中央，对着空气打出一记“磐石拳”——拳头所过之处，地面青砖竟裂开细纹。
“厉害！”阿福从人群里挤出来，“我按您教的呼吸法，昨天搬两袋灵米都不累！”
陈恪摸了摸他的肩：“这才刚开始。”他指了指系统面板上的“进阶任务”模块，“下一步，咱们要练‘磐石步’——走路带风，搬东西省一半力气。”
互助小组的成员们哄笑着散开，各自找地方练习。陈恪望着他们的背影，系统面板弹出提示：“检测到团队修炼氛围提升（协作效率+15%），触发【引领内卷】成就进度（3/5）。”
陈恪在工坊整理画符材料时，瘦猴踮着脚递来个布包：“厉哥，这是我今早去后山采的青灵草，您说要能提灵的那种。”
“不错。”陈恪接过布包，系统面板扫描后显示：“青灵草（三阶），灵力浓度85%（可用于绘制【灵力强化符】）。”
“瘦猴，”他拍了拍少年的肩，“你这两天的搬运法进步很大，怎么做到的？”
瘦猴挠了挠头：“我按您给的呼吸图，搬东西时默念‘吸-屏-呼’，果然省劲。对了，我昨晚看您画符，发现您画水纹时手腕总抖——我表哥是铁匠，教我用‘稳锤法’练手腕，您要不要试试？”
陈恪眼睛一亮：“稳锤法？快教我！”
当晚，瘦猴在工坊角落演示“稳锤法”：用废铁锤敲打烧红的铁块，手腕始终保持水平。陈恪跟着练了十遍，系统面板显示：“手稳度提升至85%（原70%），画符良品率预计提升10%。”
“谢了，瘦猴。”陈恪从怀里摸出个小瓷瓶，“这是柳师姐给的【聚灵露】，滴一滴能顶半盏灵茶，你拿着。”
瘦猴连忙摆手：“我不要！我就是想跟您学本事......”
“拿着。”陈恪硬塞给他，“咱们互助小组，本来就是互相帮忙。你教我稳手腕，我教你画符技巧，这不双赢？”
系统面板弹出提示：“检测到团队信任度提升（当前70%），解锁【技能交换商店】（可兑换稀有技巧/资源）。”
陈恪笑了。他知道，所谓“卷”，从来不是单方面的掠夺，而是把每个人的特长变成共同的阶梯——就像瘦猴的稳锤法，就像阿福的搬运经，就像柱子的修篱笆术。
