在中医博大精深的理论体系中，五气即风、暑、湿、燥、寒，与五行、五脏之间存在着极为紧密且精妙的联系，它们相互影响，相互制约，共同维持着人体内部的动态平衡和健康状态。深入了解这些联系，对于人类顺应自然规律，预防疾病，维护身体健康有着至关重要的意义。
春风悟
春风送暖醒枯荣，绿意升腾与肝通。
适度调和生机畅，太过为邪扰体中。
肝风内动诸症起，眩晕抽搐意难融。
枸杞菊花常相伴，防风护正乐无穷。
风，在五行中属木，与五脏中的肝相对应，在中医理论体系里，风与肝的关系紧密，而且复杂，深刻影响着人体的生理与病理状态。
春季，作为风的当令时节，大自然从沉睡中苏醒，阳气开始蓬勃升发，万物在春风的轻抚下焕发生机。适度的风对肝脏而言，犹如一位温和的领路人，助力肝脏发挥正常生理功能。肝脏主疏泄，负责调节人体的气机，使全身气血运行通畅。当春风轻柔拂过，肝气也随之条达舒畅，就像河道被清理顺畅，水流自然奔腾不息。这种情况下，肝脏能够更好的调节情志，让人心情愉悦、开朗，避免陷入抑郁、焦虑等不良情绪之中。在消化方面，肝气的正常疏泄可促使胆汁的分泌与排泄，胆汁能够帮助脾胃对食物进行消化和吸收，维持人体正常的能量摄取。除此之外，肝脏藏血，其疏泄功能正常，还能保证血液的顺畅运行，为身体各个器官提供充足的营养成分。
然而，风一旦过于强盛，就会摇身一变成为致病邪气因素，对肝脏发起攻击。肝主疏泄，又主筋，当风邪强势入侵肝脏时，极易引发肝风内动。肝风内动的症状表现丰富多彩，轻者会出现眩晕之感，仿佛置身于一个旋转的世界，头部昏沉，天旋地转，行走时如坐舟车般不稳，日常的活动都会受到严重影响。随着病情的发展，重者会引发抽搐，肢体不受控制的痉挛、抽动，不仅患者自身承受着巨大的痛苦，很可能因为病情而引发意外受伤，从而危及到生命安全。更为严重的是，肝风还可能会裹挟着体内的痰湿，向上侵袭清窍。痰湿为有形之物，它能够蒙蔽无形的心神，就会导致患者忽然昏迷，扑倒在地，不省人事；如果面部出现口歪眼斜，就会影响正常的面部表情，和言语功能；一旦言语功能也变得不利索，就会无法清晰地传达自己的想法，这便称之为中风，进一步发展，就有可能形成血栓。这些中风症状给患者自身及其家庭带来沉重的负担，严重影响患者的生活质量，甚至会危及生命。
为了有效抵御春季风邪对肝脏的侵害，我们就可以从多个角度做出防御。饮食层面， 可以巧妙的利用枸杞与菊花的搭配。枸杞，味甘性平，具有滋补肝肾、明目等多重功效，能够为肝脏补充阴血，使其得到滋养。菊花，味辛、甘、苦，性微寒，擅长清肝明目，平肝息风，能疏散肝脏的风热之邪。将两者一同泡茶饮用，就恰似一对默契的搭档，一个滋补肝肾，一个清肝明目，平息肝风。二者共同作用于肝，既能滋养肝阴，让肝脏的阴血充足，又能疏散肝风，使风邪无法在肝脏内肆虐。在生活细节上，防风保暖至关重要。遇到大风天气，应尽量减少外出时间，尤其是身体比较虚弱的老人、儿童以及患有慢性疾病的人群，更多避免长时间暴露在风中。真有遇到非外出不可，就必须佩戴帽子，围巾等防风装备，保护好头部，颈部等容易被风邪侵袭的部位，用以降低风邪侵犯肝脏的风险，维持肝脏的健康状态，让身体在春季，也能保持生机与活力。
暑与心悟
赤日高悬炎夏长，暑邪肆意扰心光。
脉流不畅神思乱，气耗津亏体渐伤。
绿豆煮汤消热恼，荷叶烹茶泌脾肠。
顺应天时调作息，养心护脉保安康。
暑，五行属火，与心相对应，暑与心的联系相当紧密而又复杂多变，对人的身体和疾病的过程有着相当深远的影响。
夏季骄阳似火，暑气弥漫。夏季来临，自然界的阳气最为旺盛，人体之中的阳气也顺应天时浮越于外，体表温度升高，气血运行更为活跃。正当夏时，暑热之邪极易乘虚而入，侵扰人体，而首当其冲受到最大影响的便是心脏，心在人体之中居于主宰地位，主血脉，推动血液在脉管中循环往复，濡养全身脏腑组织；又主神明，人的精神、意识、思维活动皆由心所主。
适度的暑热对人体也并非完全有害，在一定程度上，暑热可激发人体的阳气，使其振奋，让人更加精神和充满活力。就如同阳光照耀万物，促进其生长发育一样，适当暑热有助于人体的气血运行，让新陈代谢更加顺畅。比如，在夏季进行适度的户外活动，微微出汗，能让身体舒畅，保持气血正常流通，增强身体的机能。
然而，一旦暑热之邪过盛，就会成为致病的元凶。暑热之邪，侵入心脏之后，最显著的影响就是扰乱心神。许多人在炎热的夏季会出现心烦意乱的情况，内心仿佛有一团火在燃烧，情绪容易激动，只因一点小事，就可能引发烦躁情绪，难以平复下来。夜间睡眠也常常深受其扰，常常失眠多梦，辗转反侧也难以入眠，即便入眠也多梦纷纷，睡眠质量极差，严重影响第二天的精神状态和工作生活。更有甚者，当暑热之邪极度亢奋时，会导致神昏谵语。患者意识不清，胡言乱语，仿佛陷入一个混乱的世界，这表明暑邪己经对心神造成了极为严重的影响，这种情况危急，需要及时救治。
暑热之邪还具有消耗气机损伤津液的特性。暑性升散，它会迫使人体的气随着汗液大量外泄。气是人体生命活动的动力，气的损耗会导致人体出现气短乏力的症状，总感觉自己身体虚弱，做任何事情都提不起劲来，稍微活动一下就会感觉到气喘吁吁。同时，大量汗出会导致体内津液匮乏，津液是人体正常生理活动所必需的物质，它起着滋润与濡养的作用。津液不足，就会出现口渴多饮的症状，患者总是感觉口干舌燥，需要不断喝水来缓解；咽干口燥也是常见表现，咽喉干燥不适，甚至会影响吞咽。严重时，还会导致身体脱水，引发一系列更为严重的并发症。
如果暑热之邪进一步侵犯人体，很有可能引发中暑。众所周知，患者会出现高热症状，体温急速升高，会达到38度c甚至更高；大量出汗，汗水湿透衣衫；西肢厥冷，虽然体表高热不退，但西肢却感觉冰凉；脉象也会变得微弱欲绝，这是一种极其危险的状态，若不及时采取有效的降温、补液措施救治，可能会危及生命。
为了有效预防暑邪对心的侵犯，我们可以从多个方面入手。在饮食上，我们可以饮用绿豆汤，这就是一个很不错的选择。绿豆味甘、性凉，具有清热解毒，消暑利水的功效。将绿豆煮烂成汤，不仅能够补充因出汗而丢失的水分和电解质，还能有效清除体内的暑热之邪，起到清热解暑的作用。在炎热的夏日，一碗冰镇的绿豆汤，既能带来清凉之感，又能呵护心脏。荷叶茶也是不错的防暑饮品。荷叶味苦性平，能清热解暑，散瘀止血。用新鲜的荷叶或干荷叶泡茶饮用，可以有效缓解暑热症状，使人心神安宁。
在生活习惯上，夏季要注意避免高温时段，长时间在户外活动。上午十点之后，到下午西点之前，这个时段是一天气温最高的时候，这种时刻要尽量待在室内，应该通风，让室内空气循环流动，保持凉爽舒适。如果必须外出，要做好防暑降温措施，可以携带藿香正气水，十滴水等，以防中暑。及时补充水分非常重要，不要等口渴了再开始找水喝，要定时少量多次饮水，可以饮用一些淡盐水，以保持体内水盐的平衡。
此外，保持规律的作息时间也有助于防暑，夏季昼长夜短，但仍应尽量保持充足的睡眠，让心脏在夜间得到充分的休息。避免熬夜，因为熬夜会加重心脏的负担，使身体在应对暑热时更加脆弱。中午可以适当午休，30分钟到一个小时的午休时间能够缓解上午的疲劳，补充精力，对养护心脏大有裨益。
湿，五行属土，与脾密切相关，这种紧密联系，在中医理论体系里占据着关键地位，它深刻地左右着人体的健康状态。
长夏时节，天气闷热，而且降雨频繁，空气中弥漫着浓厚的湿气，仿佛整个世界都被一层湿漉漉的幕布所笼罩。在这样的环境下，湿邪格外猖獗，而人体的脾脏首当其冲的成为受侵目标。脾脏在人体中宛如一位勤劳的后勤官，肩负的运化水谷和运化水液的重任。所谓运化水谷，就是将我们摄入的食物转化为营养物质，并输送到全身各处，为人体提供维持生命活动所需要的能量。运化水液则是负责调节体内水液的代谢平衡，确保水液能在身体内有序运行、分布和排泄。
然而，湿邪有着粘滞、重浊的特性，恰似一滩难以清理的浓稠泥浆。当湿邪弥漫于体内，它会如同沉重的枷锁一般，紧紧束缚住脾的运化功能。一旦脾失健运，各种不适症状便会接踵而至。食欲不振是最常见的表现之一，患者面对平时最喜欢的美食，也提不起丝毫兴趣，吃饭变成了一种勉强的任务，食量大幅减少。这是因为湿邪阻碍了脾胃对食物的受纳和腐熟，使得消化过程无法正常启动。
腹胀也随之而来，脾胃无法将摄入的食物顺利消化，并推动其在胃肠道内前行，食物就像拥堵在道路上的车辆，停滞不前，进而导致腹部胀满不适，患者常常感觉腹里面鼓鼓的，好像有一股气在里面乱窜，有时还会伴随隐隐作痛。便溏也是湿邪困脾的典型症状，由于脾脏的运化水液功能失常，无法将多佘的水份正常代谢，这些水份便混杂在大便中，才使大便变得稀软不成形，严重时甚至会出现腹泻，一天多次排便，让人苦不堪言。
长期遭受湿邪困扰，还会对身体的整体状态产生不良影响。身体会感到异常困重，仿佛被无形的重物紧紧缠绕，每挪动一步都要花费巨大的力气，西肢也变得乏力，稍作活动就会变得疲劳不堪，仿佛身体中的能量被迅速抽空。精神状态也萎靡不振，整日昏昏欲睡，注意力难以集中，工作和学习效率大幅下降。
为了预防和应对湿邪困脾，我们可以通过饮食、生活环境等多方面加以调整。在饮食上，薏苡仁和芡实是绝佳的选择。薏苡仁，味甘、淡，性凉，具有利水渗湿、健脾止泻、清热排脓等多种功效。它就像一把小扫帚，能够将体内多余的湿气清扫出去，同时还能帮助脾胃恢复正常的运化功能。芡实，味甘、涩，性平，能益肾固精、补脾止泻、除湿止带。将薏苡仁与芡实搭配煮粥食用，二者相辅相成，既能健脾利湿，又能补充身体所需要的营养，增强脾胃的功能。煮好的薏仁芡实粥，口感软糯，散发着淡淡的谷物香气，在享受美食的同时，还能为脾胃注入活力。
在生活环境方面，保持居住环境的干燥通风至关重要。经常打开窗户，让新鲜空气流通，带走室内的湿气，避免居住在潮湿阴暗的地方，如地下室等。如果条件允许，可以利用除湿机来降低室内的湿度，营造一个干燥舒适的居住环境。在穿着方面，要避免穿着潮湿的衣物，尤其是在运动出汗后，应及时更换干燥的衣服，防止湿气通过皮肤侵入体内。此外，饮食上还应减少食用生冷、油腻、甜腻的食物。生冷食物如冰激凌、冷饮等，会损伤脾胃阳气，使脾胃的运化功能进一步减弱；油腻食物不易消化，会加重脾胃的负担；甜腻食物则容易滋生痰湿，助长湿邪的势力。
燥，五行中属金，对应五脏中的肺，主要在秋季中出现。秋季气候干燥，空气中的水份减少，燥邪当令。肺主气司呼吸，又主宣发肃降，开窍于鼻，与外界首接相通，所以燥邪最易侵犯肺脏，损伤肺津。当肺津被燥邪所伤时，就会出现干咳少痰的症状，咳嗽较为剧烈，但痰液量少而且质地粘稠，难以咳出；口鼻干燥也是常见表现，患者能感觉到口腔和鼻腔干燥不适，严重时甚至会出现鼻腔出血，口唇干燥等情况；此外，还可能伴有咽干口渴、皮肤干燥瘙痒等，这是因为肺脏与皮毛相表里，肺津不足不能滋养皮毛所致。燥邪还可能影响肺的宣发肃降功能，导致呼吸不畅，胸闷等不适。为了预防燥邪伤肺，秋季我们可多吃梨、百合润肺生津。梨具有清热生津、滋肺止咳 、化痰等功效，生吃梨能清热润燥，熟吃梨（如蒸梨，煮梨汤）则更侧重于润肺止咳；白合能养阴润肺、清心安神，可将白合煮粥、炖汤或首接蒸煮食用。同时，在秋季要注意保持室内空气，可使用加湿器增加室内湿度，减少燥邪对人体的侵害。
寒，五行属水，与肾脏相对应，主要在冬季出现。冬季自然界阳气闭藏，气候寒冷，寒邪较为猖獗。肾为先天之本，藏精，主生长发育和生殖，又主纳气和水液代谢。寒邪具有寒冷、凝滞、收引的特性，最易伤肾阳。肾阳是人体阳气的根本，对全身脏腑组织起着温煦、推动的作用。当寒邪侵犯肾脏，损伤肾阳时，人体就会出现畏寒肢冷的状况，患者自觉全身怕冷，尤其是西肢末端更为明显，即便添加衣物，取暖也难以缓解；腰膝酸软也是常见表现，这是因为腰为肾之腑，肾主骨生髓，肾阳不足，不能温养腰膝和骨骼，导致腰膝部酸软无力；夜尿频多也是肾阳亏虚的一个重要症状，由于肾的气化功能失常，不能正常固摄尿液，才使得夜间排尿次数增多。长期肾阳不足，还能影响人体的生殖功能和免疫力，导致生殖功能低下，容易感冒等疾病。为了防止寒邪伤肾，冬季可多食用羊肉，核桃等温补肾阳的食物。羊肉性温热，具有温中补肾，益气养血的功效，是冬季防寒保暖，补肾壮阳的佳品；核桃能补肾固精、润肠通便、温肺平喘，可首接食用，也可搭配其他食物制作成核桃粥、核桃糊等。此外，冬季要注意保暖，尤其是腰腹部和下肢的保暖，避免受寒。
了解五气与五脏的关系，能帮助人们在不同的季节预防疾病，维持身体动态平衡。我们应根据季节特点和自身身体状况，采取相应的防护措施和养生方法，顺应自然规律，让人体与外界环境和谐统一，从而达到预防疾病，延年益寿的目的。日常生活中，我们要时刻注意观察五气的变化，及时调整生活方式和饮食习惯，呵护好我们的五脏六腑，让身体始终保持在一个健康的状态。
